亜鉛サプリの飲むタイミング、ベストな時はいつ?

亜鉛 飲むタイミング

 

亜鉛サプリを効率よく上手に摂り入れるための飲み方について書いていきます。

 

亜鉛サプリは一度に飲むと胃に負担がかかりますから、1日に数回に分けて飲むようにしましょう。

 

1日4粒であるなら、朝と晩に分けて飲むのが理想的です。

 

しかし複数回に分けて飲むと飲み忘れというものがありますので、その場合は時間を決めて自分に合わせた飲み方をすることがベストです。

 

 

実際亜鉛を摂取する場合は水や白湯で飲むのが良いですね。

 

牛乳、コーヒーなどで飲むのは亜鉛の成分を打ち消しかねませんからオススメ出来ません。

 

また摂取する際は食後が一番良いと言われています。

 

亜鉛を食後に摂る理由として、1つは空腹時に飲むと胃に負担がかかるというもの。

 

胃腸が弱い人はてきめんに具合が悪くなってしまいます。

 

 

2つ目は食後の胃酸によって体内への吸収率がアップすることが目的です。

 

ですから食後に飲むのが良いとされているのです。

 

 

亜鉛サプリメントは上手に取り入れるためには梅干などのクエン酸やビタミンCなども一緒に摂取すると吸収率がアップすることが分かっています。

 

朝食に梅干を食べたら、晩御飯のデザートにリンゴなど、クエン酸やビタミンCなどをうまく摂取して亜鉛サプリメントを上手に体内に取り入れましょう。

 

 

また、肉や青魚など、牡蠣などをたくさん食べた日は、亜鉛サプリメントをあえて飲まないという方法も良いですね。

 

なぜかと言うと、肉や魚、牡蠣だけで1日量の亜鉛が摂取されている可能性が高いからです。

 

亜鉛の過剰摂取にならないためにも、食事とサプリメント両方の管理が必要となります。

 

 

ただ、色々言われていますが、基本的に亜鉛サプリメントはサプリメントという健康食品なので、厳密な決まりはありません。

 

気軽に、気楽に、ただし毎日続けることが大切でしょう。

 

そのためには毎日続けられる価格の亜鉛サプリメントを探す必要がありますね。

 

しかし品質も大切で、飲んでも殆ど効果がないサプリメントを飲んでも意味がありませんから、品質、価格共に満たされているものを厳選して選ぶようにしましょう。