亜鉛の上手な選び方

2017.12.11更新

亜鉛サプリのポイント

亜鉛は人間が健康に生きていくうえで欠かすことの出来ない必須ミネラルで、たんぱく質の合成や骨の発育など細胞分裂をサポートする働きを持っています。

 

男女ともに必要不可欠といえる亜鉛ですが毎日の必要摂取量を食事で補うことはとても大変です。

 

そこで当サイトでは、良質な亜鉛を簡単に摂取できる商品のおすすめを紹介しています。

 

ちなみに当サイトの亜鉛のおすすめ基準ですが、

 

  • 亜鉛が十分な量配合されているか
  • 販売実績が豊富で信頼できるメーカーかどうか
  • 牡蠣やクロレラなどの安全な天然素材でつくられているか
  • 人気があり評判が良いかどうか
  • 適切な価格設定でお得感はあるか

 

を比較し判断しています。

 

※当サイト亜鉛の検証レビュー数は30商品以上です!

 

亜鉛のおすすめはコレ!

このページの一番下にも数種類の亜鉛を掲載しています。

 

しかし当サイトの基準で選びました結果、次の亜鉛が最もおすすめとできると判断いたしましたのでこちらでは2つご紹介させていただきたいと思います!

 

海乳EX

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濃厚牡蠣エキスで大人気100万袋達成

瀬戸内海の良質な牡蠣を約155個も使用した高品質な亜鉛です。亜鉛は十分な量である1日12mg補給できます。さらに牡蠣に含まれる栄養成分「タウリン」や「グリコーゲン」、「ビタミンB群」などもそのまま含んでいます。値段もお得でコスパ最強と言える最もおすすめな圧倒的一番人気の亜鉛です!

 

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高鉄 高亜鉛 クロレラ

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クロレラ100%!亜鉛高配合

ミネラル豊富な水で育てた、わかめやコンブなどに近い藻の一種「クロレラ」を100%使用したやわたの高品質な亜鉛です。ビタミン・ミネラル・アミノ酸・たんぱく質など健康に欠かせない栄養素がバランスよく含まれています。また、一日当たり約19.8mgもの天然由来の亜鉛が摂取できます。健康食品はこれひとつにまとめても良いと思えるほどですね!

 

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亜鉛を効率よく吸収するためには?

亜鉛おすすめ

 

亜鉛はビタミンCや、クエン酸などの有機酸と一緒に摂取することでその吸収率を上げることができるといわれています。

 

ですので牡蠣などの亜鉛を多く含む食品を食べるときには、ビタミンCや有機酸を多く含む食材と一緒に食べることをおすすめ致します。

 

例でいうと、牡蠣にレモン汁をかけるという食べ方はおいしいうえに亜鉛の吸収率を高めてくれますので一石二鳥といえますね。

 

 

逆に亜鉛の吸収率を下げてしまうものとして、フィチン酸・ポリリン酸・食物繊維・カルシウム・タンニンなどがあげられます。

 

フィチン酸やポリリン酸はインスタント食品やスナック菓子などに多く含まれる添加物ですので、亜鉛の吸収率から考えても日々の健康から考えてもあまり多く食べ過ぎないほうが良いでしょう。

 

食物繊維やカルシウムはそれぞれ人にとって大切な成分ですのであまり意識しなくてもよいかと思われます。

 

タンニンはコーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれていますので、亜鉛サプリを飲むときは吸収率を考えお水かぬるま湯で飲むようにしてください。

 

また、アルコールの飲みすぎも亜鉛を多く使ってしまうためさけたほうが良いですね。

 

おすすめ!亜鉛サプリの選び方

亜鉛 サプリ

おさらいですが、亜鉛は新陳代謝を促し正常な細胞分裂をサポートする働きがあります。

 

さらには身体をさび付き衰えることを防ぐ抗酸化作用があります。

 

そのためデトックスが期待できるのでダイエットの手助けになるともいわれています。

 

亜鉛のはとても万能的であることがわかりますね。

 

誰もが不足しがちな必須ミネラル毎日亜鉛サプリを摂り続けていきたいものです。

 

そんな亜鉛を毎日とり続けるにあたり、安全であることはとても重要になってきます。

 

 

良質な亜鉛を選ぶポイントとしては

  1. 原料は安全なものでつくられているか?
  2. 製造・販売メーカーは信頼できる会社か?
  3. どのくらい亜鉛は配合されているか?
  4. 亜鉛以外の有用成分は含まれているか?

が主に重要になります。

 

ひとつづつ説明していきます。

 

原料は安全なものでつくられているか?

 

配合されている亜鉛には、天然由来のものと合成のものがあります。

 

天然由来で多いものは牡蠣肉エキスやクロレラなどの海藻エキスなどが代表的です。

 

天然素材のほうが良い、合成されたもののほうが良いという意見はそれぞれにあり、実際のところはどちらが良いとは言い切れません。

 

 

合成されたものよりも天然素材のほうが身体によさそうと思われがちですが、一概にそうとも言い切れないのが事実です。

 

なぜなら確証がないからです。

 

ですので合成のものでも天然原料のもでも好きなほうを選ばれるのが良いかと思います。

 

 

ここでのポイントはその原料の産地であったり検査によるその原料の安全性のほうが重要ですので、メーカーの説明に原料の産地や製造過程での安全性など明記してあるかどうかが選ぶポイントとなります。

 

 

それと亜鉛で一つはっきりといえることは天然原料のほうが合成品と比べると原価が高いので商品の値段もそれなりに高い傾向にあります。

 

サプリメントは長期的に続けたほうが効果を実感しやすいですから、お値段的にも続けやすいものを選択されるのが良いと思います。

 

製造・販売メーカーは信頼できる会社か?

 

製造・販売しているメーカーは信頼できるかどうかはとても重要です。

 

大手の製薬会社やメーカーでしたらその販売実績や過去の評判から信頼度などは判断できると思います。

 

しかしあまり聞いたことのない販売会社や設立して間もない販売会社は判断が難しいと思います。

 

そのような新しい会社でも情熱をもって素晴らしい商品を作っているところもたくさんあります。

 

 

ネットや雑誌などの口コミやレビューなどは、真実のものがあまりにも少なかったりしますが参考程度に調べてみるのは良いと思います。

 

実際にその会社は多くの情報を包み隠さず明記しているか、メールや電話の対応が誠実であるかなども少なからず信用できるかどうかにかかわります。

 

配合量すら明記されていないものや、明らかに誇大広告を打ち出しているものなど、少しでも怪しいと感じたものは確実に避けたほうが無難です。

 

どのくらい亜鉛は配合されているか?

 

亜鉛は一日の摂取目安量と比べて、日本人の一般的な食事から毎日摂取される平均値が約3mg程度少ない(それだけ不足している)というデータもあります。

 

もちろん食生活の違いや食事の好みの問題などでその差は個人レベルで大きく違うものとなるでしょう。

 

目安摂取量や耐容上限量から考えて、目安としてサプリメントとしては一日分に最低10mg前後亜鉛が入っているものを選びたいものです。

 

ただしこちらも亜鉛の吸収率の違いや不足量などは個人によって異なりますので、実際に飲みながらそして調子をみながら毎日量を調節していくことをおすすめ致します。

 

亜鉛以外の有用成分は含まれているか?

 

最後に、ビタミン類やミネラルなど亜鉛以外に有用成分がどのくらい(種類・量)配合されているのかも重要です。

 

亜鉛配合と大きく明記していないものの中でも亜鉛が多く含まれていて、そのほかの有用成分もバランスよく配合されているものもあります。

 

亜鉛以外にも摂りいれたい栄養成分はあるけれど、複数を飲むのはお金もかかるし面倒くさいという人は亜鉛ではなくたくさんの種類が入っているものを選ばれても良いと思います。

 

〜最後に〜

 

以上、良質な亜鉛を選ぶ4つの主な基準について解説しました。

 

製品全般に言えることですが、人によってその商品が合う合わないということは必ずあります。

 

また実験などが行われ論文や研究レポートが発表されていて効果が認められている場合でも、100%求めているものが期待できるかといえば必ずしもそうではありません。

 

 

実際にご自身でいろいろ試してみて実感できれば、そしてこちらのサイトが少しでもその参考になれば嬉しく思います。

 

ぜひ理想の亜鉛に出会えることを願っております^^

 

>>当サイトのおすすめ亜鉛はこちらです<<

 

その他人気の亜鉛まとめ

 

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

 

生ガキ181個分の栄養が一つに

広島県瀬戸内海で摂れた牡蠣でつくられています。亜鉛たっぷり牡蠣のエキスだけでなく、マカや高麗人参もプラスされて男性女性共に必要なエネルギー源となってくれます。1日分(3粒)で亜鉛16mgを取ることができるので忙しい人にもおススメ。元気になれる栄養素をしっかり補ってくれるのでこれ一つで安心です。

 

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牡蠣のエキスに加えて、必須ミネラル亜鉛、ブルーベリー葉エキス、黒ゴマエキス、ウコンエキス、ビタミンB群を配合した贅沢なマルチサプリメントです。バランスよく体にいい成分が入っています。1日4粒でいいので、食事の後や気が向いた時に気軽に飲めます。

 

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DHC 亜鉛 30日分

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DHCの亜鉛は1日1粒で亜鉛が15mg摂取することができ、さらにクロム60μg、セレン50μgを同時に摂ることができます。また1日あたり10円以下で続けることができますのでコスパに優れているといえます。

 

 

 

 

ディアナチュラ 亜鉛14mg

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アサヒ、ディアナチュラの亜鉛14mgはその名の通りひと粒で亜鉛を14mg摂取することができます。そのほかに銅を0,6mg、セレンを23μg摂取することができます。

 

 

 

ネイチャーメイド 亜鉛

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大塚製薬ネイチャーメイドの亜鉛です。1日あたり亜鉛を10mg摂取することができます。DHCやディアナチュラの亜鉛サプリとと並びコスパが良く人気があります。

 

 

 

ファンケル 亜鉛&植物性ツイントース

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FANCLの亜鉛で、1日に15mgの亜鉛が摂取できます。さらにミネラルの吸収を助けるファンケルの独自成分「植物性ツイントース」や葉酸、ビタミンB2、セレン、クロムが配合されているとてもお得な亜鉛です。

 

 

 

小林製薬 亜鉛

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小林製薬の亜鉛サプリは1日目安量(2粒)あたり16mgの亜鉛が摂取できます。またセレンとクロムがそれぞれ60μg配合されていて高機能です。